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De plus en plus de personnes pratiquent le rameur pour affiner et muscler leur corps. En effet, il est connu pour ses nombreux bienfaits sur la santé. A travers cet article, nous allons vous les exposer.
Qu'est ce que le rameur ?
C’est un appareil de fitness, spécialisé dans le cardio-training. Sa réalisation est inspirée de l’aviron. Puisque ce dernier permet à ses utilisateurs de reproduire des manœuvres similaires. Il est de plus en plus présent dans les diverses salles de sport. Mais, il est aussi disponible à l’achat pour l’installer dans votre logement.
Les muscles sollicités
Il faut savoir que cet appareil est beaucoup apprécié des sportifs, car il utilise un nombre important de muscles, pendant une séance. Nous pouvons notamment citer :
- Les jambes,
- Les abdominaux,
- Les épaules,
- Le fessier,
- Le dos,
- Les biceps,
- Les triceps et quadriceps.
Il s’adapte à divers objectifs. De ce fait, il est utilisé pour la perte calorique. Comme il est aussi utilisé pour développer les capacités et la force physique. De plus, il permet d’avoir des résultats de raffermissement des muscles, en un temps record. Sans provoquer aucune blessure. Au contraire, c’est une souplesse assez impressionnante qui est acquise par l’utilisateur.
Cet appareil de fitness permet aussi un développement assez visible de l'endurance d’une personne. Avec un travail régulier, des résultats positifs apparaissent au bout de 4 semaines. Il faut savoir que tout appareil qui permet de faire un travail cardio-vasculaire est fortement conseillé pour prévenir toute maladie liées au corps, au diabète ou au surpoids.
En outre, vos premières utilisations doivent être encadrées par un coach. Car les positions à adopter sont très importantes pour éviter tout risque. De plus, en adoptant une bonne posture, l'exercice est plus agréable, mais aussi plus efficace.
Les bienfaits du rameur
Un appareil multifonctionnel
Beaucoup de personnes pensent que le rameur n’est dédié qu’au professionnel. C’est totalement faux, cet appareil peut être utilisé par tout le monde, quel que soit son niveau ou son âge. De plus, il permet d’atteindre de nombreux objectifs, tel que :
- La perte de poids
- Le développement de l’endurance
- Le renforcement de plusieurs muscle du haut et bas du corp
De ce fait, selon l’objectif visé, il est possible d’ajuster l’intensité, mais aussi la cadence de cet équipement sportif.
Un appareil pour affiner sa silhouette
Afin de parvenir à affiner une silhouette, la perte de gras est obligatoire. Le rameur, s’il est bien utilisé, permettra d'atteindre une perte calorique de 700 C, en une séance. Cependant, pour une efficacité visible, il faudra de la régularité. Mais aussi une alimentation saine et équilibrée.
Le rameur et l’échauffement
Pour commencer n’importe quelle séance de sport, l’échauffement est important pour prévenir toutes blessures. En réglant la cadence du rameur, vous pourrez réchauffer l’ensemble des muscles de votre corps. Il est aussi possible de s’y exercer à la fin de la séance, au lieu de faire vos étirements habituels.
Le rameur et la cardio
Avec une intensité augmentant à chaque séance, le rameur permet une hausse significative de la fréquence cardiaque. Étant pratiqué régulièrement, ce dernier permet la prévention des risques d’accident vasculaires.
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